Архив метки эмоции

Чувство Собственной Важности (ЧСВ) – как избавиться? 4 шага

Чувство собственной важности - как избавиться?

ЧСВ – чувство собственной важности (величия, значимости).

Начнем с того, что ЧСВ – это болезнь. Страдающие им реально выглядят больными, морально, а вскоре и физически. Как у любой болезни, у ЧСВ есть свои симптомы, последствия и лечение.

Как проявляется ЧСВ? Убеждением: «Все и всё вокруг – унылое дерьмо, а я – Д`Артаньян». Окружение – недалекие люди, отстой и быдло. Хотя тот, кто употребляет эти слова, сам не отличается высоким IQ, признаками разумности, развития, и другими факторами, что, по его мнению, отличает небыдло от быдла.

Болеют ЧСВ многие, если не все. Только в разной степени:

  • кому-то легкие редкие проявления не мешают жить, любить и заниматься привычными делами – будто легкий грипп: день-два переболел и вернулся к своим занятиям,
  • у кого-то острый период переходит в затяжной вялотекущий: фон «я лучше всех» периодически напоминает о себе ухудшениями, но хорошая доля осознанности помогает самостоятельно излечиться, правда, не полностью, до следующего обострения,
  • и хроническая активная форма, постоянная: когда кроме вас никого и ничего важнее не существует.

«Нужно искать и видеть чудеса, которых полно вокруг тебя. Ты умрешь от усталости, не интересуясь ничем, кроме себя самого; от этой-то усталости ты глух и слеп ко всему остальному». Карлос Кастанеда

Так же как симптомы болезни, есть признаки выздоровления. Что означает полное отсутствие ЧСВ? – человека невозможно уколоть/ранить/оскорбить/обидеть ничем: словами и событиями. В этом состоянии — отсутствие ЧСВ — освобождается неимоверно много энергии, которая была закапсулирована в дурных эмоциях и внимании к выдуманным неприятностям и проблемам. Будто протерли мутное стекло – экран жизни обрел прозрачность, а сознание приобрело кристальную ясность. В момент исчезновения ЧСВ появляются легкость жизни и уверенность в себе: нет надуманных важных образов, значит, и терять уже нечего.

«Чувство собственной важности делает человека безнадежным: тяжелым, неуклюжим и пустым. Человек знания должен быть легким и текучим». Карлос Кастанеда

Последствия Чувства Важности

  • Недружелюбие окружения
  • Разрыв отношений
  • Ухудшение любой деятельности (работа, быт, хобби, отдых)
  • Одиночество
  • Тотальное чувство обиды
  • Самоуничижение
  • Ухудшение здоровья

Ложный контур добра не помогает скрывать лицо ЧСВ. Когда вы входите в отношения с любым коллективом, то автоматически приводите туда за руку ваше непомерно разбухшее самолюбие, которое в мыслях поливает грязью всех присутствующих, в том время, как вы мило улыбаетесь… Не тешьте себя иллюзией, что люди поведутся на маску добродушия. Они скорее поверят своим внутренним ощущениям, чем чужим словам. Когда вы заметите это, ложная учтивость моментально слетит, давая волю искреннему раздражению.

«Ты слишком серьезно к себе относишься. И воспринимаешь себя как чертовски важную персону. Это нужно изменить! Ведь ты настолько важен, что считаешь себя вправе раздражаться по любому поводу. Настолько важен, что можешь позволить себе развернуться и уйти, когда ситуация складывается не так, как тебе этого хочется. Возможно, ты полагаешь, что тем самым демонстрируешь силу своего характера. Но это же чушь! Ты — слабый, чванливый и самовлюбленный тип! …из-за непомерно раздутого чувства собственной важности ты за всю свою жизнь не довел до конца ни единого дела». Карлос Кастанеда

Лечение ЧСВ. Как избавиться?

Очень трудно. Это неприкрытая правда о степени тяжести состояния ЧСВ. Многие занимаются самолечением, что в большинстве случаев пагубно: вместо освобождения ваше величие продолжает расти и обрастать подавляемым личным негативом. Выход из ситуации:

  • 1 шаг
    Найдите Мастера.

Который точно знает, что делать с вашим чувством собственной важности, чем лечить и запустить до агонии и окончательной моральной смерти.

«Мы ждем подробных инструкций, но стоит только дать какое-нибудь указание, как тут же начинаем сопротивляться, лишь бы не делать этого. В результате, как правило, человек вовлекается в ненависть к тому, кто дал ему совет». Карлос Кастанеда

  • 2 шаг
    Вылавливание

На каждом шагу выслеживайте у себя характерные признаки ЧСВ:

  • Синдром гуру
  • Споры
  • Оправдания
  • “Обратите на меня внимание”
  • Стеснительность
  • Раздражение
  • Мстительность
  • Ложная скромность
  • Заискивание
  • Поиск “недостатков” и “ошибок” других людей
  • Реакция на “плохой/хороший”
  • Героизм
  • Сомнение
  • Сожаление
  • Самолюбование
  • “Кто всех круче?”
  • «Я лучше/хуже всех»
  • Гордыня и ее обратная сторона: уничижение
  • Превосходство
  • Требование от других удовлетворения своих мыслей и желаний.
Чувство собственной важности - что это такое и последствия

Чувство собственной важности — последствия

 

«Ты точно с трещиной. У тебя есть коварная тенденция. Ты настаиваешь на объяснениях, которые удовлетворяли бы именно тебя». Карлос Кастанеда

Предупреждение: выуживать ЧСВ сложно! Потому что постоянно присутствует ловушка ума, что такое поведение «в порядке вещей». Поэтому понадобится максимальная концентрация на личных мыслях, словах и поступках.
Второй вариант, более простой: в конце дня подводить итоги своим действия и событиям: где руководствовались здравым смыслом и человечностью, а где шли на поводу чувства собственной важности.

«Пока ты чувствуешь, что наиболее важное и значительное явление в мире — это твоя персона, ты никогда не сможешь по-настоящему ощутить окружающий мир. Точно заморенная лошадь, ты не видишь в нем ничего, кроме самого себя». Карлос Кастанеда

  • 3 шаг
    Избавление от жалости к себе.

Жалость – по определению: соболезнование, грусть, печаль. Также переводится с древнего как «мучения», «умирать». Возможно, ясность в истинном значении чувства жалости поможет справиться с ним.

«Жалость к себе — это реальный враг и источник человеческого страдания. Без некоторого количества жалости к себе человек был бы не в состоянии быть таким важным для себя, каков он есть. Но когда включается чувство собственной важности, оно начинает набирать свою собственную силу, и именно эта, на первый взгляд независимая, природа чувства собственной важности придает ему мнимую ценность. Чувство собственной важности — это просто скрытая жалость к себе».

«Для магов безжалостность — это не жестокость. Безжалостность — это противоположность жалости к самому себе и чувству собственной важности. Безжалостность — это трезвость». Карлос Кастанеда

  • 4 шаг
    Слабость слова и сила действия

Все клятвы и обещания себе и другим, что вы осознали бессмысленность своего величия и готовы от него избавиться – ничего не значат. Мало того, такого рода признания могут быть еще одной замаскированной гранью ЧСВ.

Излечение от любой болезни достигается не словами, а действиями. Львиная доля энергии ежедневно тратится на взращивание своего превосходства. Любой человек, у кого есть хоть на йоту ЧСВ, взовьется только от предложения выполнять работу, которая заставит чувствовать его полнейшим ничтожеством.

Папа Римский моет и целует ноги заключенным. А на что готовы вы? Придумайте себе задания. Или спросите у друзей, кто по-настоящему желает вашего выздоровления. Ищите самую черную работу, которая явно вызовет у вас раздражение, мол «не царское это дело».

«Нам требуется наша энергия и наше время целиком и полностью, чтобы победить весь этот идиотизм в себе. Только это и имеет значение. Остальное не важно». Карлос Кастанеда

Один из синонимов чувства собственной важности – тщеславие. В расшифровке: тщетное желание славы. То есть постоянного внимания к себе.
Тщеславие – состояние «с гнильцой». Отсюда берут начало все смертные грехи, которые питаются демонизированными энергиями превосходства.

Хорошая новость: не все так мрачно. Чувство собственной важности – глупый процесс и пустой. ЧСВ – это реально смешно.:) Здоровый смех над собой – это удел сильных.

«Нас всегда чрезвычайно сильно волнует, понравимся ли мы окружающим, признают ли нас и будут ли нами восхищаться. Если бы нам удалось хотя бы частично избавиться от чувства собственной важности, с нами произошли бы два необычайных события.
Первое — высвободилась бы энергия, которой питается наша иллюзия собственного величия. Второе — появилась бы свободная энергия, достаточная для проникновения в сферу второго внимания, что позволило бы нам хотя бы мельком взглянуть на истинное величие вселенной…» Карлос Кастанеда

Выбросите ЧСВ. Забудьте о себе. И вспомните о своем истинном предназначении

Али Баба

Заметки:
*в статье использованы цитаты из книг Карлоса Кастанеды:
— «Сила безмолвия»
— «Огонь изнутри»
— «Путешествие в Икстлан»
— «Колесо времени»
— «Отдельная реальность».
* за основу взята статья «ЧСВ и как от него избавиться

Эмоции и чувства в психологии — найди себя

Эмоции и чувства в психологии

Психология человека — запутанная вещь. На первом сеансе у психолога никто и никогда не расскажет, что его волнует на самом деле. Истинные переживания спрятаны под большим слоем мнимых проблем и страданий. Настоящий специалист никогда не будет брать за основу слова клиента, его мысли – он смотрит на внешние проявления. Тело не врет!

Эмоции и чувства в психологии – тот самый лакмус, который выдает правду. Если кто-то убеждает, что его главная неприятность – отношения в семье, с мужем или женой, родителями, расписывая ситуацию множеством слов, а снаружи лишь легкое недовольство – нестыковка! Значит, его волнует нечто совсем иное.

В доказательство – почитайте мысли психолога Андрея Рыжова. Найдите в них себя, и свои отношения.

Там, где много гнева, там сильна боль.
За сильной болью скрываются труднопереносимые переживания.

Там, где много рассуждений, там заморожены чувства.
Там, где заморожены чувства, там много страха, стыда и обиды.

Там, где много действий, там присутствует страх остановки.
С остановкой может прийти бессмысленность движения и пустота.

Там, где много правил, там ярко недоверие собственным чувствам.
За недоверием к чувствам скрывается боязнь своей спонтанности.

Там, где ищут авторитетов, там велик опыт отверженности.
Когда велик опыт отверженности, очень хочется получать одобрение.

Там, где много говорят про другого, там сложно фокусироваться на себе.
Когда сложно фокусироваться на себе, там много стыда.

Читайте также: Как научиться контролировать свои эмоции?

Там, где сильна тяга к достижениям, там много тревоги за будущее.
Там, где много тревоги за будущее, там живет прошлое и исчезает настоящее.

Там, где надета маска безразличия, там много разочарования.
За разочарованием прячется желание нежности и тепла.

Там, где убегают от контакта, там сильно внутреннее давление.
Когда сильно внутреннее давление, появляется побуждение к агрессивным действиям.

Там, где много критики, там живет желание изменить мир.
За желанием изменить мир таится неготовность принять свое место в нем.

Эмоции и чувства – вот то, с чего лучше начинать разбирать любую неприятность: душевную, умственную и физическую.

В психологии используют прием «четверки»:
Назовите свою проблему:

  • 1 вопрос – что ощущаете по отношению к ней?
  • 2 вопрос – какую эмоцию испытываете?
  • 3-й – первая мысль, что приходит, не раздумывая?
  • 4-й – какая картинка появляется перед глазами?

В завершении открою один интересный секрет – вопрос: «Что вы хотите НЕ СКАЗАТЬ?» Попробуйте этот метод на ком-то… или спросите себя…

Читайте также: Эмоции человека: как быстро облегчить негатив и снять стресс?

Али Баба

Как научиться лучше понимать других?

Фраза «чужая душа – потемки» знакома каждому. Мотивы поступков окружающих далеко не всегда нам понятны. Но есть ли шанс «разгадать» незнакомого человека?

Прочитать больше

Кто сказал, что время лечит? или Как убрать мусор сознания?

Кто сказал, что время лечит? или Как убрать мусор сознания?
Кто сказал, что время лечит? – странное убеждение. Представьте, каким запахом обладал бы человек и выглядел, если не мылся с самого рождения, не умывался, не чистил зубы, не стриг волосы, не расчесывался? А еще иногда пользуется парфюмерией и косметикой, чтобы выглядеть – как вам зрелище? При этом он принюхался к собственному запаху и не замечает его, зато вонь окружающих повергает его в бешенство, и он страшно возмущен всеобщей вонью.

Умопомрачительная история. Но ведь так и есть.

Почему-то считается правильным и хорошим приучать детей к гигиене своего тела, это естественно. Когда у ребенка или у взрослого неумытое лицо – ему говорят: «У тебя глаза закисли», или: «Подруга, у тебя тушь потекла?» Сказать так нормально – правильно и общепринято. Более того, люди считают естественным убирать свои жилища и стирать свою одежду.

Когда что-то пролилось на пол, люди говорят: «Возьми тряпку и вытри, пока не засохло».
Понимаете смысл фразы: «Вытри, пока не засохло?» Люди отдают себе отчет, что засохшую грязь труднее оттирать, они не произносят безумную фразу: «Не трогай, пока свежее, время приберет». Почему-то в этом случае люди понимают, что прибирать как раз лучше свежее, что прилипший и засохший кофе, который со временем никуда не исчезает с пола, в лучшем случае, переходит на тапочки, в худшем — начинает цеплять дополнительную грязь. Люди это очень хорошо понимают.

Кто сказал, что время лечит? Оно ничего не лечит, просто грязь засыхает и оттереть ее становится труднее.

Скажите мне хоть кто-нибудь, почему с мусором сознания принято обращаться по другому? О гигиенических навыках своего сознания совсем не принято заботиться. Совсем.

В лучшем случае, люди посещают какой-нибудь тренинг, что напоминает попытку вылить на себя сразу ящик парфюма, вдобавок считается, что чем парфюм дороже, тем эффект лучше. Но ведь от того, что в грязной комнате набрызгают синтетическим освежителем, комната чище не будет, ее желательно помыть и проветрить, и освежитель не потребуется.

Наше сознание, как тело, и жилище, нуждается в определенных гигиенических навыках, а еще лучше — в тренировке, а еще лучше — в проживании.

И уж совсем хорошо, когда человек приучается непрерывно обрабатывать дискомфорт своего сознания в момент его возникновения, сразу как что-то пролилось, а не ждать пока засохнет, или кто придет и приберет.

В этом трудность работы с сознанием. Если для уборки в доме можно кого-то нанять, то ментальная уборка даже с чьей-то помощью требует собственных усилий.

Также как, находясь рядом с человеком, быстро становится понятно, как давно он не мылся, так и общаясь с кем-либо – через пару минут становится понятно, насколько он прибирает в своем сознании: явно не мылся с рождения, или любит поливать себя разными парфюмами, или иногда ходит в баню, а вот этот умеет вообще не пачкаться. Мастер.

Когда при мне кто-то начинает жаловаться, у меня есть стандартный ответ: «Я с удовольствием послушаю твой рассказ о том, что лично ты сделал для того, чтобы было по-другому».

Есть мудрая фраза: «Если ты не являешься частью решения – значит являешься частью проблемы».

Мне встретился знакомый, который стал жаловаться на то, какая у него плохая и неблагодарная дочь. Я не захотел его слушать. Невозможно помочь человеку, у которого «плохая дочь». А вот человеку, который говорит: «Мне не хватает отцовской компетентности», — можно как-то посодействовать. Хотя бы поделиться своим отцовским опытом общения с дочерью-подростком.

Чувствуете разницу между: «Давай испачкаем мою дочь вместе» и «Помоги мне прибраться, а то я уже по уши»? В первом процессе я не хочу участвовать, а на второе могу ответить: «Держи мой любимый шампунь, брат. Даже от блох помогает, не только от тараканов». Кто сказал, что время лечит – лечит шампунь, метод, действие!

Я не очень радуюсь лозунгам политиков, которые обещают вывести всех на чистую воду и при этом не обещают собственной искренности и честности. Когда грязная и не мытая уборщица обещает все вокруг помыть – очевидно, что она еще больше напачкает. Представляете, чтобы было бы в парламентах, если бы люди чувствовали запах мыслей друг друга? Охранники и уборщицы отказались бы ходить на работу.

Американский психолог Питер Лоуренс утверждал, что

наличие хронического психосоматического заболевания – верный признак профессиональной некомпетентности.

Я описал в книге клиента с бронхиальной астмой, который работал прокурором. Он на первой же встрече обнаружил, что его бронхиальная астма – это очень много остановленной агрессии, и что для того, чтобы исцелиться, ему стоит научиться осознанно и разумно обращаться с этой энергией. Его работа прокурора была компенсацией его неисцеленных обид. Вся его жизнь и отношения построены так, чтобы обслужить мусор в его сознании. Если пользоваться жилищной метафорой, то выглядит так: вместо того, чтобы вытереть засохшее пятно на полу, человек поставил всю мебель в своем доме вокруг этого пятна. После первой встречи прокурор-астматик посоветовался с женой и принял решение остаться таким как есть, не «ломать свою жизнь». И продолжить «ломать жизни других людей», пытаясь компенсировать свое заболевание.

В мире нет плохих людей, просто нет навыков гигиены сознания.

Невероятно, но в двадцать первом веке до сих пор существуют люди, которые считают, что болезни тела, неприятности в жизни и мусор в сознании – три разных не связанных друг с другом процесса. Ученые, образованные люди.

Когда мы приезжали к индейцам, то я замечал на их лицах удивительное выражение сочувствия и сострадания. «Почему вы так на нас смотрите?» — спросил я индейцев. «Вы приезжаете к нам очень грязными», — ответили они. Что на это скажешь? Грустно.

Кто сказал, что время лечит? На мой взгляд, для результата есть минимальный набор гигиенических навыков сознания. Умение обрабатывать элементарный мусор. Навыки что-то делать с базовыми негативными суждениями, такими как: зависть, ревность, обида, разочарование, ненависть, злость, стремление к зависимостям, конфликты. Это такой же минимальный гигиенический набор, как умываться, чистить зубы и брить под мышками. Элементарный список – даже не средний уровень и точно не высший пилотаж. Без этого минимального набора любое сознание рано или поздно становится помойкой.

Вместо того, чтобы просто прибрать в своих отношениях, люди стремятся выбросить старые и завести новые — чистые. Но ведь мусор старых отношений от этого не исчезает!!! Никуда.

Пустите своих детей в школу, если все учителя в ней будут одеты и пахнуть как бомжи? Но ведь подавляющее большинство педагогов не владеет элементарными навыками гигиены сознания. Я разрешил своему сыну в школе на вопрос: «Почему не выучил?» отвечать то, что он на самом деле думает. И один из учителей-мужчин встретил сына один на один в коридоре и сказал: «Я тебя ненавижу!» Обнять и плакать такого учителя.

После элементарных навыков хорошо бы развить в себе средства работы с трудными моментами своей жизни.

А уж любой, кто умеет выращивать из мусора цветы и помогает в этом мастерстве другим – приносит наиболее ощутимую пользу.

Мы как-то сидели втроем с известным Мастером и его женой. У меня с женой Мастера возникала явная симпатия. «Не боишься, что между нами что-то произойдет?» — в шутку спросил я его? «Значит буду проживать свою ревность», — не моргнув глазом ответил Мастер. Вот ответ человека, владеющего своим сознанием. Он не сказал: «Буду считать тебя сволочью» или «Прибью жену». Он сказал: «Буду работать со своим сознанием». На то он и Мастер. «Исцелись сам и тысячи исцелятся вокруг».

Для меня действительно является непостижимой загадкой, почему цивилизованный мир так не любит ментальную гигиену.

У меня есть только одна версия: безумный страх терять что-либо.

Даже если это давно отжило и стало мусором. Очень похоже на поведение пожилых людей, которые, чем больше боятся смерти, тем труднее расстаются со всяким хламом.

Любая полноценная работа с сознанием подразумевает трансформацию, пусть маленькое, но умирание. Шелуха слетает, настоящее остается.

В культуре исступленно и не осознаваемо боящейся смерти так держатся за шелуху, что теряют настоящее. Смерть великая уборщица. Она прибирает все.

Ко мне пришла когда-то женщина с готовой распиской: «Добровольно прошу доктора Гусева ударить меня в самое сердце и избавить меня от несчастной любви к бывшему мужу. За то, что произойдет со мной после этого удара – прошу доктора Гусева не винить».

Работа с ней пошла как раз прямо в противоположном направлении. О том, что любовь в ее сердце к бывшему мужу – это живое и настоящее, а вот все ее обиды и претензии – увы уже при смерти. И у нее есть хороший выбор – убить свое сердце, чтобы оно не болело, или отпустить свои несбывшиеся надежды с миром, чтобы они не ранили ее сердце. Конечно надежды всегда дороже.

Когда-то мне встретилась женщина, у которой я спросил, чтобы она предпочла: чтобы ее муж умер, но остался верен ей, либо изменил, но остался жив. «Конечно, чтобы умер», — не задумываясь ответила она.

И это называется любовью?! Хотел бы я, чтобы меня любили «до гроба»?

«Не стоит прогибаться под изменчивый мир — Пусть лучше он прогнется под нас…» — спел когда-то Андрей Макаревич девиз целого поколения, и неизбежно стал очень сутулым. Как вы думаете, почему?

У Арни Минделла есть прямо противоположная фраза:

«Либо вы станете гибким и подвижным, либо мир найдет способ Вас уничтожить: и не важно, как это называется – болезнь или автокатастрофа».

Мои наблюдения о жизни подсказывают, что Минделлу стоит доверять больше.

Вытесненный из сознания мусор никуда не исчезает. Он накапливается в биосфере. Цивилизованное человечество пока в это не верит, как и в то, что время лечит. Также, как на брошенной мимо урны банановой кожуре, может поскользнуться кто-то другой, так и энергии, вытесненные из сознания, никуда не исчезают, они либо начинают отражаться в теле в виде болезней, либо выплескиваются в биосферу в виде мусора, в который теперь любой может вляпаться. Если он не умеет следить за гигиеной своего сознания.

В этом случае терроризм можно определить, как «стойкое убеждение человечества в том, что тупое насилие помогает решить какой-либо конфликт». Любой, кто в это верит является террористом, даже если не бегает по улицам, обвязанный взрывчаткой, а всего лишь терроризирует своих домочадцев.

В моей картине мира ребенка превращают в террориста в первом классе школы, когда заставляют его, вместо того чтобы заинтересовывать. И так со всеми общесоциальными явлениями такими как: преступность, коррупция, бедность, безработица и пр.

Любой, кто держит свое сознание в чистоте — создает вокруг себя более здоровое пространство.

Самая трудная в этом мире задача – не врать самому себе. А там и все человечество подтянется.

Автор: Вячеслав Гусев

вопрос психологу

 

Просветление — грязная работа

Есть чувства, причиняющие боль. Что такое – боль? Это – сигнал о том, что тело или душа (обычно и то, и другое, вопрос лишь в том, что заболит первым) – начинает разрушаться.

Прочитать больше

Как изменить свою жизнь к лучшему за 3 дня – с чего начать

Название этой статьи – не фантастика, а реальность. Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать? С себя. Вернее, со своих поступков. А еще точнее, проступков!

Прочитать больше

Как избавиться от депрессии самостоятельно – путь к выходу из тупика

Как избавиться от депрессии самостоятельно - фото

продолжение статьи «Как избавиться от депрессии? Что за птица»

Чтобы знать, как избавиться от депрессии самостоятельно, важно понимать – депрессия характеризуется энергетическим застоем: это отсутствие исходящих и как следствие входящих потоков. Как это выглядит в экономике государства, где движением энергии является оборот финансовых средств? У людей нет денег, они ничего не покупают. Бизнес разоряется, потому что он производит, но вместо прибыли получает убыток. Процесс Отдавания и Получения нарушен. Одним нечего отдавать, другим нечего получать. И те, и другие погружаются в застой и упадок!

Общество, как и отдельная личность, проходит те же стадии эмоционального расстройства: от интереса к скуке, потом к раздражению и гневу, потом к страху и горю. Представьте мелкого лавочника, который бойко торговал продуктами. К его прилавку выстраивалась очередь, он был заинтересован расширять ассортимент и привлекать новых покупателей. Если покупателей становится меньше, лавочник скучает за своим прилавком. Пока что ему просто скучно. Он щелкает семечки или играет в игры на своем айфоне. Но прибыль падает.

Если ситуация усугубляется, лавочник начнет раздражаться, критиковать правительство (любой другой подавляющий фактор) и перейдет от критики к открытой враждебности. Например, выйдет на улицу, устроит акцию протеста и запустит булыжником в витрину конкурента или в окно административного здания.

Не добившись исправления ситуации, лавочник будет испытывать страх. Как ему жить дальше? Чем кормить семью, как содержать дом? На какие шиши лечиться, если вдруг заболеет? Еще страшнее, если вдруг заболеют дети. Как тогда быть? Завтрашний день, который раньше сулил ему радужные перспективы, теперь пугает. 

Ситуация продолжает усугубляться, и страх лавочника сменяется горем. Он плачет! Но так как слезы никак не могут ему помочь выбраться из долгов, к примеру, или вылечить больную жену… он скорее всего впадет в депрессию. Он очень близок к тому, чтобы покончить с собой. Все его цели провалены!

У него больше нет целей, к которым он мог бы стремиться. Теперь его единственное желание – прекратить душевные муки.

Какой способ изберет для этого? Алкоголь? Наркотики? Пистолет или петлю?

Вот примерная, грубая и весьма условная схема погружения в депрессию. Но – верная! Как избавиться от состояния угнетения самостоятельно? – любой из вас может подставить в эту схему свои составляющие и найти причину снижения вашего интереса до скуки, потом до критики и гнева, до страха и горя… а там уже до дна рукой подать. На пути к депрессии и общество, и группа, и личность проходят ВСЕ перечисленные стадии. Даже если какие-то из них менее заметны и промелькнули слишком быстро, чтобы обратить на себя внимание, – ВСЕ ЭТИ СТУПЕНИ НЕИЗМЕННО ПРИСУТСТВУЮТ.

Как самостоятельно избавиться от депрессии? Советы

Чтобы выбраться наверх, необходимо поэтапно подняться на каждую из ступеней в обратном порядке. Тот, кто предложит вам иной способ – либо гений, либо шарлатан либо искренне заблуждается. Первые – исключительная редкость, вторые встречаются куда чаще, ну а третьих – пруд пруди.

Хочу предупредить: не следует рассчитывать на эти три категории «спасителей». Не факт, что вы везунчик, которому протянет руку помощи гений. Лучше закатать рукава и самому браться за дело:

  • Первый совет Шехерезады: в депрессии отсутствуют цели, поэтому начните с того, чтобы поставить себе простенькую и единственно возможную сейчас цель – выбраться из болота, которое вас засасывает.
  • Дайте себе отчет: ваше нынешнее состояние – упадок и застой! Признайтесь, что попали в беду.

Не ищите виноватых. Поиск виноватых – деструктивное действие.

Ищите веревку, за которую сможете уцепиться и начать подъем. 

  • Поиск ступеньки, на которую сможете подняться, – вот, чем вам стоит заняться. Скажу честно, без посторонней помощи вам будет невероятно трудно это сделать. Немногие способны вытащить себя из дерьма «за косичку», как барон Мюнхгаузен. Обратитесь к специалисту! Не станете же сами вырезать себе аппендицит, если можно обратиться к доктору. Разве что доктор вне пределов досягаемости. Это уже экстремальные обстоятельства. Тут или пан, или пропал. К счастью, вы не всегда попадаете в экстремальные обстоятельства. Вернее, почти никогда. 

Не ждите, что кто-то взмахнет волшебной палочкой и выдернет вас из депрессии к восторгу и свету. Наберитесь терпения!

Как лучше избавиться от депрессии самостоятельно? Представьте лестницу, ведущую в затхлое подземелье. Можно сказать, в склеп. Невозможно сразу перепрыгнуть с нижней ступеньки на верхнюю. Даже до середины, скорее всего, не допрыгнете. Только набьете новых шишек вдобавок к старым. И опять скатитесь вниз.

Любой водолаз знает: слишком быстрый подъем с большой глубины на поверхность может вызывать кессонную болезнь. Депрессия – это почти дно.

ПОСТЕПЕННЫЙ ПЕРЕХОД от низких эмоциональных состояний до более высоких будет более долгим, но и более надежным.

Итак:

  • Вспомните, от чего в последний раз плакали. Выясните истинную причину ваших слез. Человеческий ум изворотлив и хитер, когда речь идет о проблемах, которые он не смог решить. Ум не любит признавать свои ошибки. Вам придется потрудиться. Задавать правильные вопросы – вот, что умеет хороший специалист и чего не умеете вы. Просто потому, что каждый должен был асом в своем деле. Вы же не станете сами чинить свой компьютер, если этому не обучены? А ремонт души – дело куда более тонкое.
  • Не забудьте выяснить, что от вас ушло без вашего согласия! И что получили, не желая того.
  • Проработайте причину своего горя, и вы подниметесь на ступеньку вверх. Отсюда сможете посмотреть, чего вы перед этим боялись.

Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, важно выяснить истинную причину страха!

  • Что не готовы были отпустить, но потеряли? Что не готовы были получить, но приобрели?  Проработайте это, и вы почувствуете, как оживаете.
  • Отсюда сможете увидеть, что вызывало гнев, от чего бесились и раздражались. Проработайте истинную причину своей враждебности, отыщите своих «врагов» и разберитесь, какое личное качество, убеждение или свойство характера привлекло их в вашу жизнь.

Злиться лучше, чем бояться, и гораздо лучше, чем плакать.

Но злость – это энергетическая спайка, которая препятствует движению и блокирует его. Часто человек в гневе поражает ложные мишени и воюет с ветряными мельницами.

  • Выясните, от чего вы безуспешно пытались избавиться? Чего вам не удалось добиться?

Враждебность – это не самая приятная эмоция. НО ЭТО УЖЕ НЕ ДЕПРЕССИЯ. От враждебности сможете добраться до скуки и определить, что ее вызывало. Скука, как ни странно, тоже характеризуется отсутствием целей. Но в скуке вы скорее удовлетворены, а не тонете в безысходности. Скука – более высокое состояние ничегонеделания, которое также порождает проблемы. От скуки можно натворить много глупостей.

Что порождает скуку? Интересный вопрос, на который я предлагаю вам ответить на досуге…

Как избавиться от депрессии самостоятельно? – если вы проделаете все предложенные шаги, выберетесь из склепа на солнечный свет!

Пишите! Специалисты блога проконсультируют вас подробнее и дадут более полные рекомендации по выходу из депрессии. Оставайтесь со мной!

Как избавиться от депрессии самостоятельно? - Шехерезада

вопрос психологу

 

Как выйти из депрессии самостоятельно — когда нет сил ничего делать

Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать - фото девушки

Чтобы ответить на вопрос «как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать?» — давайте разберем его по частям. Если сейчас у вас хандра, то не помешает узнать, в чем именно сидите – что же такое депрессия? В переводе это состояние означает «давить», «подавлять» и для него характерно:

  • — пониженное настроение,
  • — отсутствие радости и интереса к жизни,
  • — снижение самооценки,
  • — раздражительность,
  • — желание побыть в одиночестве.

Эти проявления сопровождаются общей усталостью, нарушением сна, плохим аппетитом. Но, в любом случае, как бы плохо вам сейчас не было, поймите, депрессия – всего лишь состояние (как любое другое: например, недовольство, жертва, тревога), и рассмотрев его подробно, поймете, как выйти из депрессии самостоятельно.

Уверен, что вы уже перепробовали множество известных способов борьбы с хандрой: сменить образ жизни, прогулки на свежем воздухе, чаще встречаться с друзьями, смотреть позитивные фильмы, смена обстановки, занятия спортом, испытывать больше положительных эмоций. Особо не помогло – ведь так? Знаете, почему? Перечисленные методы – попытка отвлечься на внешние обстоятельства, чтобы не обращать внимание на внутренние проблемы, психологические.

Однажды душевный дискомфорт перевесит иллюзию внешнего комфорта – и опять вернетесь к мысли «как избавиться от депрессии?»

Вас устраивает ходить по кругу? Если «нет» — разбираем дальше.

Любое состояние имеет признаки, начало и причину. У каждого человека все перечисленное – индивидуально, личное. Если выходить из душевного кризиса по общим меркам и советам – толку будет мало. Поэтому сейчас возьмите лист бумаги, ручку/карандаш – и постарайтесь отвечать первое, что придет в голову, не раздумывая и никак не оценивая свои ответы:

  • — что чаще всего ощущаете в теле в депрессивном состоянии?
  • — какую эмоцию испытываете? Раздражение, страх, плаксивость, апатию – напишите свою,
  • — о чем думаете постоянно? Выпишете все мрачные мысли подряд, без разбора,
  • — что представляете себе (какую мысленную картинку видите перед глазами) в самые душевно тяжелые моменты?

Перечитайте то, что написали. Что вам это напоминает, на что похоже?..

Теперь найдите момент, когда в последний раз чувствовали себя в хорошем настроении, бодро, с желанием заниматься делами – когда в вашей жизни был такой период времени? И вспомните начало депрессии – когда впервые ощутили плохое настроение без причины и «нет сил ничего делать»? Запишите эти два момента.

Доверьтесь первому ответу на вопрос – что случилось между было хорошо и стало плохо?

Возможно, тяжелая ссора, расставание, потеря человека или дорогой для себя вещи, физическая травма, операция, стали свидетелем довольно неприятной или опасной ситуации. Напишите свой вариант ответа.

Почему спрашиваю об этом? Могло так случиться, что вы «застряли», мыслями и своим вниманием, в пережитом негативном событии – и оно давит на вас до сих пор, блокирует энергию… влияет на самочувствие, поведение и желания в настоящем времени. Что же делать?

Как выйти из депрессии – 2 способа

Как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать? Есть два простых и эффективных способа.

Первый – спросите себя:

  • — где и когда случилась неприятность со мной?
  • — где я сейчас?

Спрашивайте поочередно 1-2-1-2-1-2-…. И прислушайтесь к внутренним переменам. Этот метод поможет вытянуть себя из прошлого в теперешнее время.

Второй – заключается в единственном вопросе:

  • — какую пользу мне приносит депрессия? Да-да, не удивляйтесь. Зачем она нужна мне? Какие выгоды получаю от нее?

Будьте откровенны, и напишите первое, о чем подумаете. Неужели не нашлось других способов получить упомянутую пользу?..

Если и вправду хотите выйти из подавленного состояния – попробуйте одну штуку.

Представьте свою депрессию – во всей полноте и красоте в виде объемной 3D картинки: живой, со всеми деталями, чувствами, мыслями, унынием, и себя с внешностью несчастного, «убитого жизнью» человека. Вам нравится?..

Да – продолжайте пребывать там, окей, это собственный выбор. Нет – представьте как выходите из этой картинки, находитесь вне ее, смотрите на нее со стороны. Все равно что выйти из одной комнаты в коридор, или из квартиры на улицу. Вообразили? И что ощущаете сейчас?

Как выйти из депрессии - Елена Проклова

А теперь о том, что «нет сил ничего делать». Природа, вселенная устроены так, что силы появляются только если в них есть необходимость – появляется точка приложения, дело, для выполнения которого эти самые силы и нужны! Никак не наоборот. Пусть на душе мрачно и физически тяжко – но как-то хватило у вас сил встать, добраться до компьютера, зайти в Интернет, и найти статью, которую сейчас читаете. Вот и отлично! Вспомните о мелких делах дома, которые нужно закончить, кому обещали позвонить или помочь, вспомните, кто вас ждет или пригласите к себе того, кого будете рады видеть.

Масштаб и скорость дел не важны – в любом процессе главное само действие!

И еще. Вспомните о тех, кто ждет, когда вы вернетесь к жизни, кому нужна ваша забота, поддержка и любовь. На минуту почувствуйте себя на их месте – какого им приходиться видеть вас в прострации день за днем?..

Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать? Можно спрошу по-другому – что нужно, чтобы жить и радоваться? Во-первых – жить. А во-вторых – радоваться.)

Желаю удачи, ваш Али Баба.

p.s. если появились силы и желание продолжить наш разговор, нажмите на кнопку под видео или стучитесь в skype: Sumasoyti.com Предложу как выйти из депрессии вдвоем.

вопрос психологу