Апатия. Что делать?

Автор:Veta

апатия, как выйти из депрессии, как избавиться от апатии, помощь психолога, совет психолога

Апатия. Что делать?

Меня зовут Валя, мне 38 лет. После рождения сына я много лет сидела дома.

Муж постоянно на работе, я смотрю за ребенком, каждый день одно и тоже, поправилась, противно смотреть на себя в зеркало. Я решила измениться, перестроить свою жизнь, заставила себя делать зарядку, но надолго меня не хватило. Чувствую, будто меня затягивает трясина, выбраться хочу, но не могу, нет сил, постоянно устаю. Отвлечься на хобби, так у меня их нет. Как заставить себя заняться чем-то? Кажется, еще немного, и мне станет все равно, как я выгляжу и кто я вообще. Помогите.

Совет психолога

Уважаемая Валя. По-видимому, что у вас есть надежный тыл – муж, поэтому вы позволяете себе роскошь сидеть в состоянии апатии. Если человек полагается только на свои силы, то мотивация к действию зашкаливает. Подумайте над этим…

Фитнес не поможет. Любое действие должно иметь цель, ради которой оно совершается. Вы делаете зарядку, чтобы что? Похудеть и нравится мужу? Вы и так ему нравитесь. Получается, нет точки приложения для ваших упражнений.

Читайте также: У меня была депрессия — откровение актера Киану Ривза

Полезные способы, как избавиться от апатии:

• вспомните, что вы давно собирались сделать, вне квартиры. Начните с мелких дел, которые можно завершить в ближайшее время: по одному заданию в день. Так вы будете вытягивать ваше внимание из квартиры наружу.
• осмотритесь и найдите вещи, которые вы давно должны отдать кому-то: книги, одежду, сумку, пустую посуду, будь что. Отдавайте. Это не потребует больших сил, но принесет ощутимую пользу. Вы любите готовить? Испеките пирог – отнесите подруге. Позвоните родителям, спросите, нужна ли им ваша помощь? Избавьтесь от ненужных, старых и поломанных вещей в вашем доме. Одним словом, постарайтесь каждый день что-нибудь отдавать: предметами, заботой и вниманием.
• у вас нет увлечения? Вспомните, чем вы любили заниматься до беременности. Если прежнее хобби не устраивает, придумайте себе новое. Их тысячи! Хотя… раздувать состояние апатии проще, чем развлекаться от души.

И еще. Может быть, у вас были тяжелые роды и послеродовой период. От любого негатива лучше избавляться. Получите помощь психолога онлайн или профессиональную психологическую консультацию по месту жительства. Вдобавок найдете причины вашей апатии, о которых даже не задумывались.

Надеюсь, мои рекомендации как выйти из апатии вам помогут. Удачного выхода! 🙂

Как выйти из депрессии: Лолита рассказывает о том, через что прошла сама