Как избавиться от депрессии самостоятельно – путь к выходу из тупика

Автор:Татьяна

депрессия, как выйти из депрессии, как распознать свои эмоции, психология человека, эмоции

Как избавиться от депрессии самостоятельно – путь к выходу из тупика

продолжение статьи «Как избавиться от депрессии? Что за птица»

Чтобы знать, как избавиться от депрессии самостоятельно, важно понимать – депрессия характеризуется энергетическим застоем: это отсутствие исходящих и как следствие входящих потоков. Как это выглядит в экономике государства, где движением энергии является оборот финансовых средств? У людей нет денег, они ничего не покупают. Бизнес разоряется, потому что он производит, но вместо прибыли получает убыток. Процесс Отдавания и Получения нарушен. Одним нечего отдавать, другим нечего получать. И те, и другие погружаются в застой и упадок!

Общество, как и отдельная личность, проходит те же стадии эмоционального расстройства: от интереса к скуке, потом к раздражению и гневу, потом к страху и горю. Представьте мелкого лавочника, который бойко торговал продуктами. К его прилавку выстраивалась очередь, он был заинтересован расширять ассортимент и привлекать новых покупателей. Если покупателей становится меньше, лавочник скучает за своим прилавком. Пока что ему просто скучно. Он щелкает семечки или играет в игры на своем айфоне. Но прибыль падает.

Если ситуация усугубляется, лавочник начнет раздражаться, критиковать правительство (любой другой подавляющий фактор) и перейдет от критики к открытой враждебности. Например, выйдет на улицу, устроит акцию протеста и запустит булыжником в витрину конкурента или в окно административного здания.

Не добившись исправления ситуации, лавочник будет испытывать страх. Как ему жить дальше? Чем кормить семью, как содержать дом? На какие шиши лечиться, если вдруг заболеет? Еще страшнее, если вдруг заболеют дети. Как тогда быть? Завтрашний день, который раньше сулил ему радужные перспективы, теперь пугает.

Ситуация продолжает усугубляться, и страх лавочника сменяется горем. Он плачет! Но так как слезы никак не могут ему помочь выбраться из долгов, к примеру, или вылечить больную жену… он скорее всего впадет в депрессию. Он очень близок к тому, чтобы покончить с собой. Все его цели провалены!

У него больше нет целей, к которым он мог бы стремиться. Теперь его единственное желание – прекратить душевные муки.

Какой способ изберет для этого? Алкоголь? Наркотики? Пистолет или петлю?

Вот примерная, грубая и весьма условная схема погружения в депрессию. Но – верная! Как избавиться от состояния угнетения самостоятельно? – любой из вас может подставить в эту схему свои составляющие и найти причину снижения вашего интереса до скуки, потом до критики и гнева, до страха и горя… а там уже до дна рукой подать. На пути к депрессии и общество, и группа, и личность проходят ВСЕ перечисленные стадии. Даже если какие-то из них менее заметны и промелькнули слишком быстро, чтобы обратить на себя внимание, – ВСЕ ЭТИ СТУПЕНИ НЕИЗМЕННО ПРИСУТСТВУЮТ.

Как самостоятельно избавиться от депрессии? Советы

Чтобы выбраться наверх, необходимо поэтапно подняться на каждую из ступеней в обратном порядке. Тот, кто предложит вам иной способ – либо гений, либо шарлатан либо искренне заблуждается. Первые – исключительная редкость, вторые встречаются куда чаще, ну а третьих – пруд пруди.

Хочу предупредить: не следует рассчитывать на эти три категории «спасителей». Не факт, что вы везунчик, которому протянет руку помощи гений. Лучше закатать рукава и самому браться за дело:

• Первый совет Шехерезады: в депрессии отсутствуют цели, поэтому начните с того, чтобы поставить себе простенькую и единственно возможную сейчас цель – выбраться из болота, которое вас засасывает.
• Дайте себе отчет: ваше нынешнее состояние – упадок и застой! Признайтесь, что попали в беду.

Не ищите виноватых. Поиск виноватых – деструктивное действие.

Ищите веревку, за которую сможете уцепиться и начать подъем.

• Поиск ступеньки, на которую сможете подняться, – вот, чем вам стоит заняться. Скажу честно, без посторонней помощи вам будет невероятно трудно это сделать. Немногие способны вытащить себя из дерьма «за косичку», как барон Мюнхгаузен. Обратитесь к специалисту! Не станете же сами вырезать себе аппендицит, если можно обратиться к доктору. Разве что доктор вне пределов досягаемости. Это уже экстремальные обстоятельства. Тут или пан, или пропал. К счастью, вы не всегда попадаете в экстремальные обстоятельства. Вернее, почти никогда.

Не ждите, что кто-то взмахнет волшебной палочкой и выдернет вас из депрессии к восторгу и свету. Наберитесь терпения!

Как лучше избавиться от депрессии самостоятельно? Представьте лестницу, ведущую в затхлое подземелье. Можно сказать, в склеп. Невозможно сразу перепрыгнуть с нижней ступеньки на верхнюю. Даже до середины, скорее всего, не допрыгнете. Только набьете новых шишек вдобавок к старым. И опять скатитесь вниз.

Любой водолаз знает: слишком быстрый подъем с большой глубины на поверхность может вызывать кессонную болезнь. Депрессия – это почти дно.

ПОСТЕПЕННЫЙ ПЕРЕХОД от низких эмоциональных состояний до более высоких будет более долгим, но и более надежным.

Итак:

• Вспомните, от чего в последний раз плакали. Выясните истинную причину ваших слез. Человеческий ум изворотлив и хитер, когда речь идет о проблемах, которые он не смог решить. Ум не любит признавать свои ошибки. Вам придется потрудиться. Задавать правильные вопросы – вот, что умеет хороший специалист и чего не умеете вы. Просто потому, что каждый должен был асом в своем деле. Вы же не станете сами чинить свой компьютер, если этому не обучены? А ремонт души – дело куда более тонкое.
• Не забудьте выяснить, что от вас ушло без вашего согласия! И что получили, не желая того.
• Проработайте причину своего горя, и вы подниметесь на ступеньку вверх. Отсюда сможете посмотреть, чего вы перед этим боялись.

Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, важно выяснить истинную причину страха!

• Что не готовы были отпустить, но потеряли? Что не готовы были получить, но приобрели?  Проработайте это, и вы почувствуете, как оживаете.
• Отсюда сможете увидеть, что вызывало гнев, от чего бесились и раздражались. Проработайте истинную причину своей враждебности, отыщите своих «врагов» и разберитесь, какое личное качество, убеждение или свойство характера привлекло их в вашу жизнь.

Злиться лучше, чем бояться, и гораздо лучше, чем плакать.

Но злость – это энергетическая спайка, которая препятствует движению и блокирует его. Часто человек в гневе поражает ложные мишени и воюет с ветряными мельницами.

• Выясните, от чего вы безуспешно пытались избавиться? Чего вам не удалось добиться?

Враждебность – это не самая приятная эмоция. НО ЭТО УЖЕ НЕ ДЕПРЕССИЯ. От враждебности сможете добраться до скуки и определить, что ее вызывало. Скука, как ни странно, тоже характеризуется отсутствием целей. Но в скуке вы скорее удовлетворены, а не тонете в безысходности. Скука – более высокое состояние ничегонеделания, которое также порождает проблемы. От скуки можно натворить много глупостей.

Что порождает скуку? Интересный вопрос, на который я предлагаю вам ответить на досуге…

Как избавиться от депрессии самостоятельно? – если вы проделаете все предложенные шаги, выберетесь из склепа на солнечный свет!

Пишите! Специалисты блога проконсультируют вас подробнее и дадут более полные рекомендации по выходу из депрессии. Оставайтесь со мной!