Жизнь на 90% состоит из эмоций. В период остальных 10-ти – мы разбираем их последствия и посыпаем голову пеплом за то, что натворили под горячую руку.
Понимание случившегося приходит уже после бури. А в порыве эмоций мы себе не принадлежим – ни наше тело, ни ум, ни сознание. Будто всем перечисленным руководит нечто иное – что принимает решение за нас и направляет наши действия.
«Я не мог(ла) такого сказать», «неужели это я натворил(а)», «сам(а) не знаю, как так получилось» – эти и похожие фразы звучат довольно часто после приступа эмоций. Будто человек отсутствовал… а что если его или ее в самом деле не было на месте, когда бушевали эмоции? Как еще объяснить кратковременные провалы в памяти?.. А во время нашего отсутствия ситуация бесконтрольная – последствия чего могут быть самые разные по тяжести: от ссоры и разрыва отношений до физических увечий и опасности для жизни.
Сразу к делу. Если есть проблема, значит, обязательно есть ее решение.
Раньше эмоции довольно трудно поддавались проработке. Особенно, обида, чувство вины, жалость к себе, зависть, чувство собственной важности, страх, депрессия – на их облегчение уходило сотни часов.
Сейчас существует техника, которая позволяет быстро убрать эмоции, облегчить эмоциональный заряд, даже самостоятельно. Это ПЭАТ (PEAT). Есть несколько видов метода, разработанного Живорадом Славинским. Самый простой и эффективный – базовый ПЭАТ. Который раскроем в этой статье. Чтобы пройти сессию ПЭАТ со специалистом, выходите в skype: Sumasoyti.com
Итак, займемся самим базовым ПЭАТ, чтобы быстро убрать эмоции.
Начинаем процесс.
Изучите рисунок и определите у себя 4 точки:
Теперь определите эмоцию, с которой хотите справиться. Доверьтесь первому ощущению, которое придет. Например, как избавиться от обиды?
Читайте также: Как перестать обижаться?
Закройте глаза. Найдите эпизод/случай, когда переживали неприятную эмоцию наиболее сильно. Например, кто-то не оценил по достоинству вашу работу, не похвалил – обиделись.
Перенесите прошлый случай в настоящее время, будто это произошло здесь и сейчас:
Читайте также: ПЭАТ. Техника решения любой проблемы.
Сеанс ПЭАТ хорошо завершать процедурой прощения:
Только что вы освободили место – внутри своего тела, вне его, в своей вселенной – от негатива. Теперь заполните его светом:
– представьте над вашей головой сияющее теплое солнце. Заполните солнечным светом свое тело изнутри, свет разливается во все части тела, и снаружи: вашу ауру и до бесконечности: вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз, и одновременно во все стороны.
Процесс закончен.
Что чувствуете? Ощутите часть энергии, которая только что освободилась, и используйте ее на позитивные действия.
Использовать базовый ПЭАТ для того, чтобы быстро убрать эмоции можно в любое время и в любом месте: дома, на работе, в кафе, парке, в транспорте. Сам метод займет у вас 10-15 минут. Не стесняйтесь окружающих. Лучше четверть часа выглядеть немного странно, чем наломать дров порывом эмоций, а затем месяцами исправлять последствия. Согласитесь?
Читайте также: Эмоции человека. Техника ТЭО
Предчувствую, что возникнут вопросы – свяжитесь со специалистом блога Sumasoyti.com, который поможет вам разобраться.
«Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека». (с) Зигмунд Фрейд
автор статьи — Татьяна, антистресс-эксперт, психолог портала Sumasoyti.com
Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.