Как быстро убрать эмоции?

Как быстро убрать эмоции?

Жизнь на 90% состоит из эмоций. В период остальных 10-ти – мы разбираем их последствия и посыпаем голову пеплом за то, что натворили под горячую руку.

Понимание случившегося приходит уже после бури. А в порыве эмоций мы себе не принадлежим – ни наше тело, ни ум, ни сознание. Будто всем перечисленным руководит нечто иное – что принимает решение за нас и направляет наши действия.

«Я не мог(ла) такого сказать», «неужели это я натворил(а)», «сам(а) не знаю, как так получилось» – эти и похожие фразы звучат довольно часто после приступа эмоций. Будто человек отсутствовал… а что если его или ее в самом деле не было на месте, когда бушевали эмоции? Как еще объяснить кратковременные провалы в памяти?.. А во время нашего отсутствия ситуация бесконтрольная – последствия чего могут быть самые разные по тяжести: от ссоры и разрыва отношений до физических увечий и опасности для жизни.

Что делать, чтобы человек руководил эмоциями, а не эмоции управляли человеком?

Сразу к делу. Если есть проблема, значит, обязательно есть ее решение.

Раньше эмоции довольно трудно поддавались проработке. Особенно, обида, чувство вины, жалость к себе, зависть, чувство собственной важности, страх, депрессия – на их облегчение уходило сотни часов.

Сейчас существует техника, которая позволяет быстро убрать эмоции, облегчить эмоциональный заряд, даже самостоятельно. Это ПЭАТ (PEAT). Есть несколько видов метода, разработанного Живорадом Славинским. Самый простой и эффективный – базовый ПЭАТ. Который раскроем в этой статье. Чтобы пройти сессию ПЭАТ со специалистом, выходите в skype: Sumasoyti.com

Итак, займемся самим базовым ПЭАТ, чтобы быстро убрать эмоции.
Начинаем процесс.

Изучите рисунок и определите у себя 4 точки:

как убрать эмоции PEAT ПЭАТ
  • грудная точка или точка «я»: нижняя точка грудины, посредине груди,
  • 1 глазная точка: у внутреннего угла глаза,
  • 2 глазная точка: у наружного угла глаза,
  • 3 глазная точка: под глазом посредине.

Теперь определите эмоцию, с которой хотите справиться. Доверьтесь первому ощущению, которое придет. Например, «как перестать обижаться?»

Закройте глаза. Найдите эпизод/случай, когда переживали неприятную эмоцию наиболее сильно. Например, кто-то не оценил по достоинству вашу работу, не похвалил – обиделись.
Перенесите прошлый случай в настоящее время, будто это произошло здесь и сейчас:

  • что чувствуете?
  • о чем думаете?
  • что ощущаете в теле?
  • что и кого видите перед собой?
    Прочувствуйте пик эмоции.
  1. Поставьте указательный и средний пальцы на грудную точку и произнесите фразу:
    «Хотя я …озвучьте эмоцию, которую хотите облегчить… я полностью люблю и принимаю себя, мое тело, мою личность и … озвучьте негативную эмоцию…»
    Пример: «Хотя я обижаюсь на мужа, что он не ценит меня, я полностью люблю и принимаю себя, мое тело, мою личность и свою обиду на мужа за то, что он не ценит меня».
  2. Поставьте те же два пальца на 1-ую глазную точку справа.
    Прочувствуйте эмоцию как можно глубже. Усильте ее в 10-100-1000 раз.
    На пике эмоции сделайте глубокий вдох-выдох.
    На продыхании вы отпускаете беспокойную ситуацию.
  3. То же самое проделайте на:
    1-й глазной точке слева > затем 2-я глазная точка справа > 2-я глазная точка слева > 3-я глазная точка справа > 3-я глазная точка слева.
    Каждый раз заканчивайте глубоким вдохом и выдохом.
  4. Прислушайтесь к себе. Неприятная эмоция уменьшиться по силе, но доля заряда от нее еще останется.
  5. Возьмите грудную точку и произнесите:
    «Хотя у меня всё еще осталась … озвучьте неприятную эмоцию, которую хотите убрать… я полностью люблю и принимаю себя, мое тело, мою личность и то, что у меня все еще есть … озвучьте эмоцию».
  6. Прочувствуйте остаток негативного чувства по всем шести глазным точкам:
    1-я справа > 1-я слева > 2-я справа > 2-я слева > 3-я справа > 3-я слева.
  7. Прислушайтесь к себе. Убрать эмоцию получилось лучше. Возможно, она ушла совсем.
    Обычно 2-3 полных прохода по точкам ПЭАТ искореняют эмоциональный заряд.

Читайте также: ПЭАТ. Техника решения любой проблемы.

Сеанс ПЭАТ хорошо завершать процедурой прощения:

  1. «Я прощаю Бога/Вселенную/Высшие Силы (выберите, что вам ближе) за создание мира, в котором люди страдают от … озвучьте эмоцию, от которой только что избавились»,
  2. «Я прощаю всех существ и сущностей, которые принимали участие в создании … озвучьте вашу проблему…»,
  3. «Я прощаю себя за то, что имел(а) … негативную эмоцию… и за то, что жил(а) с ней так долго»

Только что вы освободили место – внутри своего тела, вне его, в своей вселенной – от негатива. Теперь заполните его светом:
– представьте над вашей головой сияющее теплое солнце. Заполните солнечным светом свое тело изнутри, свет разливается во все части тела, и снаружи: вашу ауру и до бесконечности: вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз, и одновременно во все стороны.

Процесс закончен.

Что чувствуете? Ощутите часть энергии, которая только что освободилась, и используйте ее на позитивные действия.

Использовать базовый ПЭАТ для того, чтобы быстро убрать эмоции можно в любое время и в любом месте: дома, на работе, в кафе, парке, в транспорте. Сам метод займет у вас 10-15 минут. Не стесняйтесь окружающих. Лучше четверть часа выглядеть немного странно, чем наломать дров порывом эмоций, а затем месяцами исправлять последствия. Согласитесь?

Читайте также: Эмоции человека. Техника ТЭО

Предчувствую, что возникнут вопросы – свяжитесь со специалистом блога Sumasoyti.com, который поможет вам разобраться.

«Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека». (с) Зигмунд Фрейд

вопрос психологу

Об авторе

Alina administrator

Администратор Sumasoyti.com - Блога о психологии хитроумных отношений

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.