Как избавиться от страха и тревоги — психология и способы, часть 2

Автор:Veta

как преодолеть страх, методы психологии, психология человека

Как избавиться от страха и тревоги — психология и способы, часть 2

После предыдущей статьи «Как избавиться от страха и тревоги?«, психология этих пограничных состояний стала более понятной. Мы обсудили психологию страха и тревоги, и несколько методов как избавиться от них.

Надеюсь, что вы испробовали на практике один из них, и получили желаемые результаты. С чем вас поздравляю! Значит, вы решились заглянуть в себя, на что соглашаются далеко не все, — чтобы разобраться со своими сомнениями, убеждениями и страхами.

Люди наводят порядок в квартире, выбрасывают старые вещи, чтобы дома было чисто и уютно. В заботе о собственной безопасности, чинят автомобили, находят поломку и устраняют ее. А почему не сделать такую же уборку в себе… в собственных мыслях и душе? Откуда это избирательное отношение – о вещах заботимся, а о себе?.. Ведь что внутри, то и снаружи. И только так.

Если вас сдерживают внутренние страхи, это обязательно отразится внешними ограничениями: боязнью новых отношений, страхом общения, аудитории, темноты, денег, паникой заразиться и умереть. Получается, страхи выстраивают внешние рамки и ведут человека по удобному им маршруту – ведь фобии тоже хотят жить и проявляться! Боитесь заболеть – в вашем близком окружении появится человек, который будет трястись над вами, лечить от всевозможных хворей, бегать по аптекам и безропотно сопровождать вас в походе по врачам. Жертва всегда находит своего палача, и наоборот.

Если такой сценарий жизни устраивает, ну что ж, ходить по замкнутому кругу – тоже форма существования. Если нет, предлагаю эффективный способ, как избавиться от страха и тревоги – психология только для тех, кто реально готов посмотреть на причины своих фобий и справиться с ними. Итак.

Как избавиться от страха и тревоги?

Базовый ПЭАТ (процесс активации Первичной Энергии) – это глубокий и весьма эффективный процесс, помогающий устранить многие неприятные ощущения, в том числе, страхи. Подробнее о технике ПЭАТ посмотрите в статье «ПЭАТ. Техника решения любой проблемы». А здесь расскажу как самостоятельно и быстро избавиться от страха:

• 1. Конкретно определите проблему, с которой хотите справиться. «Мне страшно» — это общая фраза. «Я боюсь боли» — уже ближе, а «Я боюсь боли, когда иду к врачу, ощущаю комок в горле, и думаю «это конец!»» — то, что надо.
• 2. Найдите эпизод, где испытывали этот страх. Проживите его мысленно, и определите пик проблемы в случае.
• 3. Приложите указательный и средний пальцы на грудную точку (под грудиной) и произнесите вслух короткую фразу устранения самосаботажа: «Хотя у меня есть страх … (здесь ваша проблема), я полностью люблю и принимаю себя». Полная фраза звучит так: «Хотя у меня есть страх …. (ваша проблема), я полностью люблю и принимаю себя, мое тело и мою личность, и свой страх … (проблема)». Используйте на ваш выбор.
• 4. Поставьте те же пальцы на точку у внутреннего угла глаза, сбоку переносицы. Прочувствуйте страх как можно глубже, окунитесь в него, усильте в 10 – 100 раз. Сделайте глубокий вдох/выдох.
• 5. То же самое, что в п.4 проделайте в точке на другой стороне переносицы – затем наружный угол глаза, справа и слева, — и точка посередине под глазом справа и слева. На каждой точке – глубокий вдох/выдох.

Обычно через два – три прохода ощущается уменьшение страха. Во время процесса могут возникать неприятные ощущения (дискомфорт, тревога, раздражительность, желание не делать) – называются они «проявления». Отпускайте их, проходите сквозь них, и проводите технику дальше.

• 6. Спросите себя, что еще осталось от страха? (до процесса его сила 10 баллов, а после — …)
• 7. Если что-то еще есть – проделайте п.п. 3,4,5 с высказыванием: «Хотя мой страх …(ваша проблема) еще немного остался, я полностью люблю и принимаю себя …»
  На последней 6-й точке соберите все то, что осталось от страха, и продохните.
• 8. Прислушайтесь к себе. Чувствуете облегчение, улучшение настроения, энергетический подъем? Тогда переходите к процедуре прощения:
  «Я прощаю (Бога, Вселенную, Высшие силы – выберите удобный вариант) за создание мира, в котором люди страдают от страха …(ваша проблема)»,
  «Я прощаю всех существ и сущностей, людей, которые были вовлечены в создание страха …(проблема)»,
  «Я прощаю себя за то, что боялся …(проблема)» и за то, что оставался со страхом (проблема) так долго».
• 9. Представьте над своей головой солнце. И почувствуйте как солнечный свет на вдохе проникает во все части тела, от макушки до кончиков пальцев рук и ног, и заполняет их.
• 10. Что сталось с исходной проблемой? Если приходит ответ, что кое-что все-таки от нее осталось – не переживайте. Базовый ПЭАТ можно повторить на следующий день или через день, когда почувствуете, что избавились от страха.

Психология страха состоит в том, что чем больше рассматриваешь его со всех сторон, и позволяешь себе его ощутить, тем страха меньше. Получается, что в процессе разбора вы управляете неприятным состоянием, а не наоборот – как часто бывает в жизни. И в результате такого управления становитесь больше собственных фобий, сильнее их, появляется понимание, что «я – это я, а страх – это всего лишь маленькая часть меня, с которой я в силах справиться. Я и мой страх – не одно и то же!»

У этой статьи есть удивительный эффект! Пока читали ее – вашего страха стало меньше. Разве не так?)

Как избавиться от страха и тревоги – психология вам ясна, надеюсь, и методы тоже. Делайте ПЭАТ. Можете попробовать в паре с кем-то. Отмечайте результаты и победы. Делитесь ими с друзьями, и в комментариях к этой статье. Если возникнут вопросы, стучитесь в skype или на email. Отвечу всем. Удачи!

Али Баба