Как избавиться от чувства страха и тревоги – психология, причины и помощь

Автор:Шехерезада

как побороть страх, как распознать свои эмоции, психология человека, эмоции

Как избавиться от чувства страха и тревоги – психология, причины и помощь

Итак, если вы умеете распознавать собственную враждебность, можете похвалить себя. Понимание – ключ к управлению.

Кто не смотрел фильм «Управление гневом» с Джеком Николсоном – рекомендую посмотреть. А вот как связан гнев с желанием как избавиться от чувства страха и тревоги? Оказывается, связь есть!

Эмоции человека — Враждебность

Обратите внимание, что скрытая причина гнева – это часто неудача в помощи кому-либо. Вы столько раз говорили ребенку, что нельзя ходить по морозу без шапки, а он не слушался и заболел. Теперь болеет, а вас разбирает сначала злость, потом страх за него. Неприятность уже случилась! Вам не удалось предотвратить этого! И вы против своей воли вынуждены возиться с больным чадом, бегать по врачам и бояться, бояться, бояться. А вдруг, бронхит перейдет в астму? А вдруг, простуда осложнится воспалением легких? Таких «а вдруг» – не счесть, а нервы не железные. Вы страдаете, причем незаслуженно. Знакомо?

Думаю, каждый хотя бы раз в жизни испытывал чувство страха и тревоги за близких. И вообще СТРАХ – довольно распространенная эмоция. Бояться можно чего угодно! Птиц, например, собак, насекомых, змей… иголок, темноты, бактерий, воды, высоты… список в принципе бесконечен.

Эмоции человека — Гнев

Задавали ли себе вопрос: Что же такое страх?

Как описать эту ужасающую эмоцию, которая накрывает вас, словно цунами? Что чувствуете на самом деле? Желание убежать? Исчезнуть с места, где существует угроза? Спрятаться? Это настолько быстрый неподвластный вам поток психической энергии, что он подхватывает вас, как лавина, и несет за собой. Чтобы хоть как-то справиться со страхом, неплохо было бы знать, какие корни его питают, благодаря чему придет понимание как избавиться от чувства страха и тревоги.

Страх – это бдительность, настороженность, готовность противодействовать угрозе – любой. И в основе этой угрозы лежит ПОТЕРЯ. На самом деле вы боитесь не иголки… а потерять жизнь в результате инцидента с иголкой. Птица может вас заклевать, собака – разорвать, вода – утопить, с высоты можете упасть и разбиться. Потеря ребенка грозит невыносимыми страданиями, а если копнуть глубже – вымиранием рода. В конечно итоге, ВЫ БОИТЕСЬ ЗА СЕБЯ. Непоправимой потерей считается смерть.

Эмоции человека — Страх

Чем больше вы привязываетесь к чему-либо, тем сильнее страх потерять это.

Отличный рецепт – ни к чему не привязываться. Но это будет состояние Будды, просветленного. Когда терять нечего, появляется бесстрашие.

Постоянная угроза потери – скверная штука. Но потеря и приобретение – две стороны одной полярности. Любая потеря – это приобретение чего-то иного. Теряя здоровье, вы приобретаете болезнь. Теряя неволю, приобретаете свободу. Помните знаменитое «Пролетариату нечего терять, кроме своих цепей»? Не всякая потеря плоха, не всякое приобретение хорошо. Но это так… философское отступление.

Справиться с чувством страха и тревоги – задача не простая. Все люди испытывают страх в той или иной мере. Но можно застрять в страхе. Такое состояние называют фобиями. Это непреодолимый, навязчивый и немотивированный страх.

Как избавиться от чувства страха и потери?

Лучший способ облегчить фобии (из всех, испробованных мной) – это техника ПЭАТ и ТЭО, если применить ее со знанием дела. Повторю мантру, что всегда следует искать истинные корни страха, а не поддаваться на уловки ума.

цикл статей «КАК РАСПОЗНАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ«