Архив категорий психология человека

Как избавиться от страха и тревоги — психология и способы, часть 2

После предыдущей статьи «Как избавиться от страха и тревоги?«, психология этих пограничных состояний стала более понятной. Мы обсудили психологию страха и тревоги, и несколько методов как избавиться от них.

Прочитать больше

Как полюбить себя – советы психолога и ответы

Как полюбить себя советы психолога

Как полюбить себя – советы психолога, в данном случае, лучше заменить вопросами. Как вы относитесь к себе? С любовью? Уважительно? С пренебрежением? Возможно даже, с ненавистью? Вы самодовольный павлин? Ходячий комплекс? Унижаете себя? Критикуете? Вариантов множество. Какой из них примерите на себя?

Сколько раз вы заглядывали в лицо собственной, глубоко личной реальности? Насколько гармонично умеете сочетать эмоции и здравый смысл? Какое побуждение двигает вперед? Что отстаиваете? Против чего боретесь? Каким способом побуждаете себя справляться с проблемами?

Хотя бы раз в жизни сядьте, задайтесь этими вопросами и честно ответьте на них. Вы удивитесь! Некоторые из вас испытают потрясение. Кое-кто будет огорчен. В любом случае это полезный опыт для себя.

Независимо от того, как к себе относитесь, всегда лучше знать, что на самом деле вами движет. Ваши убеждения – машина, в котором вы мчитесь по дороге жизни. Порой вы имеете весьма слабое представление о том, как он устроен и как правильно им управлять. В момент, когда нужно нажать на тормоз, прибавляете газу и наоборот. Вы не смотрите в зеркало заднего вида, нарушаете правила, превышаете скорость, идете на обгон там, где запрещено. Не исключено, что растеряли навыки водителя и стали полным следствием «автомобиля». То есть – пассажиром, который ни на что не влияет и только смотрит в окно. Куда кривая вывезет?

Итак, как полюбить себя? Советы психолога выражаются одной рекомендацией: ЗАГЛЯНИТЕ В СЕБЯ! Составьте реестр ваших базовых убеждений, и увидите, почему вы оказались там, где находитесь.

Обстоятельства, окружение, невезение и прочие факторы, на которые вы списываете все, что не устраивает – не более, чем вид из окна. Бесполезно обвинять автомобиль в том, что он не туда вас привез!

Обстоятельства и окружение, которыми недовольны, сложились «благодаря» вашим же убеждениям. Вытащите их на свет. Как полюбить себя – советы психолога не помогут, пока не сделаете ревизию своих принципов и утверждений – начните хотя бы с этого.
Удачи вам!

Как полюбить себя советы психолога - автор статьи Шехерезада

Как избавиться от тревоги и страхов – психология и методы

У страха глаза велики. Если расшифровать это выражение, мы пугаемся того, что не произошло, а возможно, никогда не произойдет.

Прочитать больше

Что делать при панической атаке и во время приступа?

Что делать при панической атаке

На почту нашего блога Sumasoyti.com пришло письмо от Галины, с вопросом «что делать при панической атаке?» На протяжении четырех лет, два месяца подряд, в феврале и марте я испытываю одно и то же ощущение: жуткого одиночества, страха и приступы паники перед выходом из дома. Все время сижу в своей комнате, плачу навзрыд, думаю, никому не нужна, и мне никто не поможет. У меня проблемы в университете, боюсь, что за прогулы отчислят, хотя в целом у меня хорошие оценки. В этом году опять повторилось все, стараюсь себя держать в руках, смотрю фильмы для мотивации, слушаю веселую музыку, много читаю. Но не помогает. Больше всего я боюсь выйти на улицу, при одной мысли сковывает жуткий страх. Подсказали, что у меня панические атаки. Год назад после скандала с мамой у меня были мысли про самоубийство. На самом деле, я люблю жизнь, строю планы, хочу путешествовать, приносить пользу. Но сейчас никак не могу справиться с моим состоянием! Подскажите, что делать при приступе панической атаки и как жить без срывов?

Уважаемая Галина. Вас направили верно – это синдром панической атаки. Он может протекать постоянно на протяжении года или периодами, чаще всего, в демисезон. Но вы выделили конкретные месяцы, что наводит на размышления и точные вопросы. Вспомните:

  • когда приступ паники или страха случился впервые?
  • что ему предшествовало? Неприятное событие, стресс, потеря, заболевание, ссора,
  • как думаете сами, почему приступы связаны именно с этими месяцами?

Отвечайте первое, о чем подумаете. Лучше выписать на бумагу, особенно, если хотите справиться с приступами панической атаки самостоятельно, пишите все подряд, без разбора. После задайте себе еще несколько вопросов:

  • о чем напоминают приступы? На что они похожи?
  • выделите четыре основных показателя: 1. какое ощущение испытываете во время паники? 2. Какую эмоцию переживаете? 3. О чем думаете в этот момент? 4. Какие картинки приходят на ум?
  • и главное, какую пользу получаете от панических атак? Чем они выгодны для вас?

Не удивляйтесь последнему вопросу. Он абсолютно нелогичный, но весьма практичный и эффективный: если ответите себе честно, многое проясните сразу.

Как справиться с паническими атаками?

Приступ паники может настигнуть где угодно: дома, на улице, в транспорте, во время еды, на рабочем месте, в гостях. Поэтому важно знать, что делать при панической атаке и уметь ее снять. Как справиться:

  • во-первых, здесь и сейчас, когда читаете эту статью, понять: приступы паники – психосоматическое проявление, другими словами, реакция тела (организма) на психологический дисбаланс. Это не заболевание! Поэтому состояние поддается сознательному управлению,
  • во время приступа займите безопасное положение (сядьте, можно прилечь), хотя чаще возникает обратное желание – бежать куда глаза глядят. Необходимо уберечь себя от падения и побочных травм. Хорошо, когда рядом будет кто-то. Забейте в адреса мобильного телефона первым номером, кому можно позвонить сразу и попросить о помощи. В людном месте не стесняйтесь первому попавшемуся признаться, что вам плохо. Из медикаментов в качестве первой помощи – валидол под язык или мятная конфета, жевательная резинка (как отвлекающее средство), валериана в таблетках, гидазепам под язык (знаю, есть противники транквилизаторов – но до тех пор, пока они сами на себе не ощутят приступ ПА),
  • используйте простое дыхательное упражнение: очень медленно вдыхайте и также выдыхайте, следите за тем, как делаете,
  • и проводите себе процесс присутствия: отмечайте вокруг большие предметы (деревья, стены, двери, машины, строения, мебель). Смотрите на стол, говорите себе вслух или молча «стол», и переходите к следующему предмету. Это помогает вытягивать внимание в настоящее время, и управлять страхом и собственным поведением.

Делайте перечисленное поочередно, как бы дурно не было(!), до тех пор, пока почувствуете облегчение. Конечно, здесь не все используемые средства от панических атак, но они действующие.

Как избавиться от панической атаки?

  • один из лучших методов, что делать при панической атаке, называет ТЭО (технология Эмоционального Очищения). Он простой в использовании самостоятельно. Составьте ключевую фразу: «Хотя я боюсь … (впишите, чего боитесь?) …, чувствую … (ощущение) …, … (эмоцию) …, и есть мысль о … и картинка …, я глубоко и полностью принимаю себя». Дальше работаете с точками на теле (какими – узнайте в руководстве по ТЭО, его можно скачать). Утверждение может быть коротким: «Хотя я боюсь …, я глубоко и полностью принимаю себя». Делая ежедневно, вы быстро почувствуете желаемый результат,
  • следующий эффективный способ, что делать при панической атаке – ПЭАТ. Тоже используется самостоятельно, но лучшие показатели будут при работе вдвоем. Руководство к нему здесь. Оба метода направлены на принятие себя как есть, со всеми комплексами, фобиями и прочими нежелательными проявлениями,
  • новый метод Access Bars появился недавно, но уже показал хорошие результаты со страхами и другими неприятными эмоциями,
  • самый простой метод – выписывать все ощущения, вести дневник. Давно подмечено, что любой негатив, перенесенный на бумагу, частично теряет силу. Вдобавок это отличная возможность посмотреть на происходящее со стороны.

Дополнительной помощью служат медитация, легкие физические нагрузки, прогулки, йога, релаксация. Почему дополнительной – они сглаживают последствия, но не работают с причиной.

По поводу страха выходить на улицу. Я не сторонник насилия над собой, в данном случае, принудительно заставлять себя выходить из дома, якобы с целью тренировки воли. Лучше снять сильный негативный заряд, хотя бы частично, разобраться с причинами ПА – воспользоваться услугами психотерапевта, психолога по скайпу, или заниматься со специалистом на дому. А затем постепенно пробовать выходить: возле подъезда – в ближайший магазин – на остановку транспорта – помалу увеличивать расстояния и отрезок времени.

Что делать при панической атаке – тема обширная. Из литературы рекомендую отличную книгу Павла Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак». Если у вас есть свои действенные способы как справиться с ПА, напишите в комментариях. Уверена, они обязательно кому-то помогут.

Помните, панические атаки – состояние временное, от него возможно избавиться, не сдавайтесь и не подчиняйте ему вашу личную жизнь и мечты. Желаю удачи!

Шехерезада

вопрос психологу

 

Ужасная правда о страдании

Страдание

Как-то так сложилось, что быть веселым и счастливым не то, чтобы неприлично… а почти грешно! Вдумайтесь: радость и веселье – ОСУЖДАЮТСЯ. В самом деле, как можно веселиться и быть счастливым, когда вокруг столько горя и бед? Это признак черствости и равнодушия! Это непростительный эгоизм! Это подло, наконец. Это нечестно по отношению к другим – несчастным и обездоленным. Это просто извращение! Пир во время чумы.

Страдания, напротив, облагораживают и очищают душу. Страдать – значит сочувствовать. Страдания побуждают человека задуматься о вечном. Через страдания лежит путь к спасению. Земная жизнь – юдоль слез, а не веселья. Страдания бывают такими сладкими, упоительными, что вдохновляют гениев на создание шедевров. Музыка, стихи, песни чаще рождаются «благодаря» страданиям, а не радости. Роман о несчастной любви вызывает слезы и восхищение. Словом, страдайте, други мои, мучайтесь, и будет вам счастье!

По сути, дорогие мои собеседники, вас призывают страдать, а не наслаждаться. Вносить свою лепту в банк страданий, создавая этакий депозит, с которого вы будете получать проценты. Нужны ли вам подобные накопления? Что бы вы хотели получать от жизни на самом деле? Страдая, вы приумножаете страдания, а не уменьшаете их. Будучи счастливым, вы приумножаете счастье!

Путь к счастью лежит ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЧЕРЕЗ СЧАСТЬЕ. Желаю вам успеха на этом тернистом пути!

Шехерезада

*почти 1 млрд. счастливых просмотров.)

вопрос психологу

 

Как перестать притворяться?

Притворяться, психология отношений

Чтобы создать имидж идеальной пары, нередко прибегают к способу притворяться в отношениях. С детства девочка мечтает о замечательной семье, уютном доме, представляет себя хорошей женой и мамой. Скажете, что не все девочки мечтают об этом? Верно. Там, где ребенок находится в опасности и лишен нормальных отношений, рождаются фантазии прекрасного семейного будущего. «Я буду для своих детей лучшей мамой!», «У меня будет идеальная семья» — такие и подобные решения, причиной которым послужили физические наказания со стороны родителей, унижения, материальные лишения, раз и на всю жизнь выстраивают линию поведения под названием «быть хорошей девочкой» или мальчиком. Вдобавок эти установки обеспечивают безопасность – прилежных детей не наказывают.

И вот трехлетний ребенок, который занимался тем, чем естественно в этом возрасте – играл и капризничал, после одной-двух порок становится «шелковым»: слушается во всем и исполняет любые поручения взрослых. Ведь сработал механизм: «Лучше притворяться хорошим, чем быть побитым». Конечно, это не единственная причина, почему люди притворяются. Но любое притворство в отношениях всегда имеет скрытую подоплеку: страх боли, душевной или телесной, убежать от одиночества, прикрыть свою истинную суть и намерения.

Притворяться в личных отношениях

– якобы залог счастливой семейной жизни. Но всему ложному приходит конец. Всегда. К тому же, постоянное притворство требует от человека немалых сил и энергии. А человеческие запасы не бездонны. Часто можно услышать «я устала притворяться» или «притворяюсь веселой, а сама как выжатый лимон». Видите? Притворяться хорошим требует физической выносливости тоже. И что случится, когда запасы иссякнут? Нервный срыв, истерика, депрессия, неврозы, ухудшение здоровья, одним словом – истощение души и тела. Притворяться не так безобидно как кажется – все равно что постоянно нести перед собой тяжеленный металлический щит и не опускать его ни на секунду!

До того, как понять, как перестать притворяться, давайте проясним, что значит слово «притворство»? Это поведение с целью обмануть кого-либо, ввести в заблуждение. Жена притворяется доброй и гостеприимной, но вдруг, когда ребенок не слушается, жестко ставит его на место резким словом и подзатыльником. Заботливый и любящий супруг во время секса, когда контролировать себя не может, делает жене больно и не обращает внимания на ее просьбу прекратить. Таких примеров множество. Выбирая притворяться в отношениях, кого вы обманываете? Себя, и только себя. Те, кого вы водите за нос, откроют глаза, поймут, с кем имеют дело, оправятся от неприятного удара судьбы и уйдут. Они получат полезный опыт и продолжат заниматься своей жизнью. А с чем останетесь вы? Выхолощенный, опустошенный, без любви и друзей. Радостная перспектива? Это будет одним из ответов на вопрос

Как прекратить притворяться?

  • выпишите последствия, к которым вас уже привело притворство в отношениях,
  • что ощущаете, какие переживаете эмоции под маской?
  • в чем выгода от притворства?
  • как давно выдаете себя за другого человека?
  • что послужило настоящей причиной притворяться?
  • чего боитесь, если перестанете обманывать себя и других?

Напишите первое, что придет в голову. Будьте честными с собой.

быть красивой

Люди притворяются хорошими и мучаются от своей «хорошести». Страдания быстро выливаются в болезни: невриты, псориаз, язва желудка и кишечника, аллергии, астма, не говоря о хронически подавленном внутреннем мире. Притворство означает игнорировать свою жизнь и проживать чужую. Такое пренебрежение собой никогда не проходит бесследно.

У «хорошего человека» есть свои особенности:

  • угодить другим, понравиться окружающим,
  • чрезмерная старательность,
  • невысокая самооценка,
  • сам себе во многом не нравится,
  • покорность и терпеливость,
  • ожидание оценки своих действий, в сочетании со страхом не оправдать ожиданий,
  • завышенное значение совести,
  • полное невнимание к себе и позиция жертвы.

Такие люди готовы быть удобными для всех, но только не для себя.

Как перестать притворяться? В чем выход? В выборе – продолжать вводить всех в заблуждение или принять себя со всеми качествами, которые так старательно прикрываются. Прислушаться к себе, вспомнить о своих желаниях, о том, что интересно и нравится мне, выражать чувства и эмоции. Согласна, когда «комплекс хорошести» впечатан с юных лет, сразу стать собой непросто. Начните с признания себе: «Я притворяюсь хорошим, чтобы …. » Закончите фразу. Примите ее, не сопротивляйтесь. И подумайте, – возможно, сегодня цель «понравится и вызвать чье-то одобрение» уже не актуальна?..

Шезерезада

вопрос психологу

 

Как стать счастливым и веселым?

Gary_Douglas_access

Автор методики ACCESS CONSCIOUSNESS (Доступ к Сознательности) – Гери Дуглас.
Вам предлагается классный мануальный (основанный на воздействии рук на болезненные точки и области организма) процесс под названием BARS.

Это все равно как удалять ваши старые файлы, нажимая на кнопку «удалить». Вы избавляетесь от всего старого хлама, который мешает вам управлять своей жизнью и быть счастливым. Процесс способствует вашему умению изменять любую сферу вашей жизни так, как бы вы этого хотели. Это открывает новые возможности и позволяет сделать каждый ваш день приятным и веселым. Что, если жизнь станет приносить радость? Вам часто говорили: пора браться за ум и начать жить как положено. Таким образом, вы обязаны быть серьезным и относиться ко всему серьезно. Это ужасно скучно, друзья!

Девиз ACCESS – «Все в жизни приходит ко мне с легкостью, радостью и великолепием».

Если вы уже попробовали всякие техники и разочаровались, вам стоит начать с этих прикольных штучек – BARS.

32 точки! Сессия длится чуть больше часа, и в конце вы чувствуете себя, как будто вы получили хороший массаж. В лучшем случае ваша жизнь изменится. В худшем – вы ощутите расслабление и релакс.

Если вы испробовали все на свете, чтобы стать счастливым, вам стоит получить BARS-сессию. Один мужчина провел 16 лет, живя в пещерах, посещая Индию и медитируя. И он сказал: «Проблема в том, что каждый раз, когда я открывал глаза и возвращался на свет, я снова был несчастным. Так что теперь я просто дам разрядиться одной комбинации BARS каждый день и я счастлив все время!»

Просто попробуйте это для прикола и удовольствия. Вам придется снять часы, чтобы они не остановились во время сессии. Будет запускаться такое количество энергии, и электрический разряд может быть настолько сильным, что ваши часы выйдут из строя. Навсегда. Энергия в вашем теле блокировалась годами, а теперь вы запускаете ее. Она течет свободно. Откроется поток энергии в вашем теле.

Все мысли, ощущения и эмоции, которые человек сохранял в любой жизни, что позволяло этим вещам влиять на него – просто начинают рассеиваться. Это просто способствует разряду энергии. Мы даем BARS разряжаться. Находим точки и воздействуем на них легким прикосновением. Это все равно как нажимать кнопку «стереть файл» в базе данных на вашем компьютере. Это система кнопочного управления.

Удаление старого хлама пробуждает ваши творческие способности. Вы избавляетесь от всех своих ограничивающих соображений. Даже ваши мысли о старении больше не влияют на вас.
Есть одна интересна фишка: многие люди, которые приходят к ACCESS, в течение нескольких лет замечают, что они стареют меньше, чем их друзья. Это привлекает людей в ACCESS, потому что они не стареют, а их друзья стареют.
Сколько наших мыслей, эмоций и ощущений мы используем против себя и против нашего тела, чтобы заставить его стареть? Если бы человек не думал, что он стареет, он бы старел?

Все ваши соображения о доброте, времени, спокойствии, деньгах, контроле, радости, печали, творчестве, сексуальности – насколько они работают против вас?
Задача ACCESS – способствовать тому, чтобы вы отказались от своей полярности, бессознательности, антисознательности в пользу более осознанной жизни. Единственная причина, по которой что-то не получается в вашей жизни – потому что вы зависимы от бессознательности и антисознательности.

Теперь у вас есть выбор. Просто сделайте выбор и развивайте свое стремление стать свободным. Получите удовольствие от BARS. Все, что вам нужно сделать, если вы хотите другую жизнь – просто выбирайте. Прекрасной вам жизни!

Для желающих познакомиться с эксклюзивной методикой улучшения жизни — Access Bars, предлагаем посмотреть видеоролик.

Присоединяйтесь к Facebook группе «Access Bars» , где вы можете задать вопросы и оставить отзывы о методике Access Consciousness — Доступ к Сознательности.

Шехерезада

Как выбрать новогодний подарок?

 

Как выбрать подарок на Новый год?

Как выбрать подарок на Новый год? – с начала декабря об этом думают почти все на планете Земля. Ближе к новогодним праздникам особенно: времени все меньше, забот больше, а выбор подарка становится настоящим испытанием собственного терпения и нервов. Родственники, друзья, коллеги, любимый человек – у каждого свой список людей, которых хочется удивить прекрасным подарком. Особенно, услышать от них «Я как раз именно это хотел(а)!» Согласитесь, приятно осознавать, что с подарком вы попали «в точку!» и доставили кому-то приятные мгновения восхищения и удовольствия.

А на вопрос: «Как ты угадал(а), что подарить мне на Новый год?!!» мило улыбнуться и не открывать своих секретов.) Которыми я сейчас с вами и поделюсь.

Как правильно выбрать подарок на Новый год?

С вами случалось, что решая головоломку как выбрать подарок на Новый год, вы часто покупали те вещи, которые хотели бы тоже получить? А затем нередко оставляли покупки себе. Ничего удивительного: ведь, на самом деле, вы подбирали их для себя. Даже если после все равно дарили, то скрепя сердце, будто отдавали свое!

В этом и секрет как правильно выбрать подарок на Новый год. Например, вы хотите найти хороший подарок другу или любимой девушке. А теперь представьте, что не вы ходите по магазинам в поисках праздничной покупки, а они. Точнее говоря, на время выбора подарка станьте тем человеком, которого хотите поздравить. Скажете, что это невозможно. Напротив, все намного легче, чем кажется.

Вот что нужно сделать:

  • положите руку ладонью на середину груди,
  • и скажите про себя или вслух: «Теперь я — … назовите имя человека, которому собираетесь купить подарок на Новый год…» К примеру, «Теперь я Виолетта»,
  • и спросите: «Что я хочу получить на Новый год?»
  • первый ответ, который придет вам в голову не раздумывая, будет ближе всего к правде.

Этот простой способ — как выбрать подарок на Новый год — лучше провести дома. В шумном потоке людей трудно сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Мои знакомые, кто часто пользуется таким методом, делились, что ответом даже приходит место, где тот или иной подарок находится, будь то торговый центр, праздничная ярмарка или уютный магазинчик ручных поделок.

Так, перебирая ваших друзей и близких, вы без труда составите список необходимых подарков, и с легким сердцем отправитесь за покупками.

Главное, после того как займете точку зрения другого человека, или людей, опять положите ладонь на середину груди и произнесите про себя или вслух: «Теперь я …назовите ваше имя…»

Попробуйте. Надеюсь, благодаря этой статье занятие как выбрать подарок на Новый год станет для вас веселым и интересным развлечением.:)

Шехерезада