Архив категорий методы психологии

Антистресс-терапия как метод психологии человека

Каждый день мы переживаем стресс. Реагируем открыто или сдержанно – в психологии человека не важно. В любом случае внутри него самого – его тела, ума и сознания – идет борьба с внешней опасностью, сопротивление вероятным потерям. Этот незримый поединок никогда не проходит бесследно. Как последствия:

• энергетические заторы,
• ментальные блоки,
• неосознанные запреты и самоограничения,
• негативные настроения и эмоции,
• ухудшение здоровья.

На этом перечень послестресса не заканчивается. Отгораживаясь от внешнего мира, как источника неприятностей и большой вероятности следующего нового стресс-переживания, человек невольно продолжает искажать картину внешней реальности. В итоге вместо людей его/ее окружают враги, возможности превращаются в страхи, а любые действия ведут к появлению неразрешимых проблем.

А ведь растущий снежный ком личного негатива можно разобрать еще на стадии комка размером меньше ладони.

Это не из разряда «тайны психологии человека», а вполне доступно и осуществимо. Каким образом?

Как справиться со стрессом?

Помните знаменитое выражение «Истина сделает вас свободными». В чем состоит истина, точнее – суть, стресса?

Стресс – происходит от англ. слова stress, что означает состояние чрезмерного напряжения – это совокупность реакций организма на воздействие достаточно сильных внешних неблагоприятных факторов-стрессоров.

Различают стресс физиологический (например, при действии холода) и психологический (во время ссоры, чьей-то гибели). Но я не стану разделять эту единую сферу. Человек – цельная система, в которой тесно и неотделимо взаимосвязаны все ее части. Отсюда

главный принцип облегчения стресса – это проработка одновременно всех аспектов: телесного, эмоционального, умственного и душевного.

Испорченный зуб вызывает не только боль, но и плохие мысли, ухудшает настроение.

Какие факторы вызывают стресс:

• чрезмерная боль,
• сильный шум,
• экстремальные температуры,
• тяжелые физические нагрузки,
• голод, жажда,
• страх,
• избыток информации,
• угроза выживанию своему и своего окружения.

Читайте также: Как избавиться от страха и тревоги?

Что происходит с человеком во время стресса?

В стрессовом состоянии активизируются потенциально возможные механизмы адаптации. То есть идет максимальное приспособление во время воздействия стресс-фактора и после него.

Есть три вида стресс-реакции:

• направленная,
• хаотичная,
• застрявшая.

Начнем с менее благоприятного, и будем продвигаться вверх, к лучшему варианту событий.

Застрявшая реакция происходит по причине максимального сопротивления ситуации. Другими словами, человек всячески пытается остановить внешние опасные обстоятельства, чтобы не допустить нежеланных последствий. Заметьте, — не решить, а остановить! Такая особенность психологии людей встречается довольно часто, увы. Каким бывают застрявшие стресс-проявления:

• кома, или обморок,
• ступор,
• апатия, безучастность и равнодушие,
• рецидивы хронических заболеваний, как уход от решения причины стресса в лечение.

Мысленно человек импульсивно дает себе установки «не смотреть», «забыть», «все остановить», «уйти», «спрятаться». Которые продолжают активно работать после устранения стресс-причины – спустя месяцы, годы и десятилетия.

Хаотичная стресс-реакция отличается:

• растерянностью,
• несобранностью,
• метанием,
• тремором,
• рассеянной неадекватностью, то есть действия не отвечают обстановке.

Процессы тела приходят в полный дисбаланс. Внимание и энергия человека хаотично распыляются в разные стороны – по причине неотвратимости приближения угрозы: какой, явной или надуманной? – психология человека показывает, что в экстремальные моменты ему все равно.

Наиболее выживательная – это направленная стресс-реакция. Когда намерения, мысли, эмоции, ощущения, действия будто векторы идут в одном направлении – с целью устранения внешнего стрессора и сведения к минимуму последствий его влияния:

• разумная оценка ситуации как есть,
• устранение воздействия внешнего стресс-фактора,
• управляемое волнение,
• сила соответствующих эмоций соизмерима силе внешнего фактора,
• реальная помощь себе или другому.

Понятно, что полной адекватности не будет, ведь психика человека и его организм в трудный момент работают на пределе своих возможностей.

Зачастую ответная реакция на стресс происходит интуитивно: вы делаете что-то, не успев подумать, а тело берет управление своими функциями на себя. Подобных примеров в психологии множество, наверняка у вас свой похожий опыт. Доверяйте себе и своему организму.

Итогом любого вида стресса может быть общее истощение – иссякание резервов энергии для адаптации. Если физическое восстановление происходит сном, отдыхом и питанием, то психология человека требует помощи.

Читайте также: Как изменить жизнь к лучшему?

Ведь энергия, душевные силы остаются впаянными в опасном инциденте, замурованными, и без умения специалиста здесь не обойтись.

Как пример, похороны близкого человека. Случай остался в далеком прошлом, но, спустя годы, воспоминание о нем вызывает слезы, состояние беспомощности, чувство вины и жалости. Потому что ваша энергия всё еще «там» и питает перечисленные эмоции.

Методы работы со стрессом.

В большинстве случаев проработке и облегчению подлежат уже последствия стресса. Исключение – хронический стресс: когда человеку можно помочь найти постоянный внешний источник напряжения и изолировать его.

В антистресс-терапии используются:

• антистресс-массаж (или психоэнергетическая акупунктура) — для устранения энергетических блоков как причины болей и дискомфорта,
• облегчение и обнуление неприятных эмоций: техники ПЭАТ, ТЭО,
• устранение негативных установок путем методов ретроспективной психологии,
• очистка мощного травмирующего заряда с помощью Access Bars.

Читайте также: Как быстро убрать негативные эмоции?

Это только некоторые из инструментов в наборе профессионального антистресс-эксперта. Каждый человек уникален по своим психологическим настройкам, тонким вибрациям и субъективным реакциям. Поэтому подход к любой ситуации и сонастрой с внутренним миром человека всегда индивидуальный.

Приходите на консультацию или на цикл антистресс-занятий к экспертам нашего блога Sumasoyti.com

Не испытывайте дальше себя, свой ум и тело на прочность, когда есть шанс избежать новых неприятных потрясений, и успокоить жизнь свою и своих близких.

Силы и Роста.
Антистресс-эксперт,
Татьяна.