Как справиться с негативными эмоциями — рекомендации и методы

Как справиться с негативными эмоциями

Когда вы захвачены негативными чувствами врасплох, то находитесь в зоне действия торнадо – вот почему важно знать, как справиться с негативными эмоциями быстро и вовремя. Эмоции, которые относятся к диапазону враждебности, – гнев, ярость, возмущение, негодование, ненависть. Охваченные злостью, вы всех вокруг считаете врагами. Правительство, соседей, домочадцев, пенсионерку, которая выгуливает свою собачку под вашим окном. Проходя мимо газона, видите не зеленую травку и цветы, а испражнения животного. Вы хотите видеть именно то, что оправдывает и подтверждает ваше негативное отношение.

Злая ирония, сарказм, глумление – признак того, что человек скрывает свои недобрые намерения. Он, не вступит в открытый поединок, не даст вам в глаз, не накостыляет по шее. Он – готов жалить вас исподтишка, добавлять по капле яд в шампанское, незаметно подсыпать стекло в ботинок. Он делает сомнительные комплименты, критикует, отпускает язвительные реплики. Берегитесь его! Когда нападают открыто, вы хотя бы можете защищаться. Скрытая враждебность куда опаснее. Вас приглашают на вечеринку и угощают… отравленным пирожным. Вы не ожидаете подвоха.

Эмоции, скрытая враждебность

Эмоции человека — Скрытая враждебность

Можно устроить громкий скандал водителю, который паркует машину у вашей палатки с хот-догами. А можно тайком проколоть ему колеса. Чувствуете разницу?

Испытывали ли вы хоть раз подобные негативные эмоции? По отношению к сварливой свекрови, например? К требовательному начальнику? Либо к более удачливому другу? Проанализируйте свои внутренние порывы, мысли и желания. Не сразу, потом, когда буря уляжется. Научитесь распознавать враждебность во всех ее проявлениях – от раздражения до ярости. Это уже хоть какой-то контроль – понимать, что с вами творится! Вы – не щепка, несущаяся по волнам, а тот, кто пытается барахтаться и плыть к берегу.

Эмоция враждебность

Эмоции человека — Враждебность

Осмелюсь предположить, что даже самые добрые и «светлые» люди задаются вопросом, как справиться с негативными эмоциями? Если бы это было не так, они бы обитали в раю.

Вообразите: вы готовитесь к завтрашнему отчету у босса, а ваш ребенок капризничает и требует поиграть с ним. Как минимум будете раздражены, ощутите негативное отношение к своему обожаемому чаду. Раздражение – это уже шажок к жерлу вулкана, который дышит огнем. Не исключено, что захочется треснуть ребенка по заднице. А ведь он вам не враг! Вы просто заняты, а малыш отвлекает от того, что вы считаете более важным в данный момент. Ситуация вам не нравится, хотите изменить ее. Это включает эмоцию! Любовь и ненависть – два сапога, пара.

Эмоция ненависть

Эмоции человека — Ненависть

Взять гнев под контроль возможно лишь тогда, когда вы способны определить, что с вами происходит. Осознайте, что вы на самом деле чувствуете. Нельзя осадить бегущую лошадь, пока вы не ощутите себя всадником, сидящим в седле, а не привязанным к ней грузом. Будьте ОСОЗНАННЫМ. Вам придется натянуть поводья, чтобы не свалиться в чертополох.

Эмоция гнев

Эмоции человека — Гнев

Как справиться с негативными эмоциями – можно техникой ПЭАТ и ТЭО, если подойти к этому серьезно и проработать ВСЕ аспекты, вызывающие гнев, обиду, враждебность. Ищите истинные корни негодования, ненависти и бесконтрольной ярости, а не поддавайтесь на обманки ума.

Shekherezada_avatar_helena_maistruk

цикл статей «КАК РАСПОЗНАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ«

вопрос психологу

Как справиться с негативными эмоциями — рекомендации и методы обновлено: Март 29, 2017 автором: Alina
106 queries in 0,532 seconds.