Как избавиться от тревоги и страхов – психология и методы

Как избавиться от тревоги и страха психология

У страха глаза велики. Если расшифровать это выражение, мы пугаемся того, что не произошло, а возможно, никогда не произойдет. Но почему тогда бешено колотится сердце, потеют ладони, парализуется воля. И возникает непреодолимое желание убежать? Давайте разбираться как избавиться от тревоги и страха, психология этих состояний и причины. И, конечно, как с ними справиться.

Для начала определимся, что означает страх? Это состояние бдительности и настороженности для противодействия угрозе; очень сильная боязнь, испуг. Согласитесь, чтобы пережить настолько неприятные эмоции, должна быть мощная причина. Если ее не существует явно, перед глазами, вероятно, она находится в другом пространстве – умственном. Наверняка в прошлом ситуации, несущие опасность, не раз приводили к тяжелым последствиям: травмам, психическим и физическим, потерям, в том числе, потере близких людей или собственного тела. Любая информация не исчезает бесследно: она записывается в файлы памяти, чтобы в следующий раз сослужить добрую службу и спасти хозяина. Вдобавок существует память прошлых жизней, которые, надеюсь, вы не будете отрицать, за период многих миллионов лет. Например, каменного периода, когда спасение от диких животных и природных катаклизмов было делом ежедневным и привычным. С тех пор на скрижалях памяти записано – окружение опасно! Пусть прошли века, но подобные установки остались, и продолжают работать, вызывая страх и панику.

Как избавиться от страха?

Страх – это состояние следствия, зависимости от окружения. Получается, способ как побороть свои страхи – стать причиной к происходящему вокруг: по отношению к привычкам, эмоциям, пристрастиям, к предметам, людям, деньгам, ко всему. Есть несколько доступных каждому и эффективных методов:

  • Признайтесь себе в том, чего вы боитесь. Дайте этому место в вашем пространстве, во вселенной, голове, как будет удобно. Скажите своей фобии «да». Все без исключения имеет право на существование, и страхи тоже.
  • Теперь представьте то, чего или кого боитесь. Начните с малого – например, боязни опоздать, заблудиться, остаться без работы. Вообразите, что этот страх уже случился: создайте в уме яркую подвижную картинку и окунитесь в свой страх. Спросите себя:
    — какие эмоции чувствуете?
    — что ощущаете в теле?
    — о чем думаете в момент пика страха?
    — опишите, что видите перед собой?
    Мысленно проживите эту ситуацию как можно сильнее. Увеличьте силу страха в 10 или в 100 раз. Лучше проходить процесс с закрытыми глазами. Проигрывайте событие до тех пор, пока не станете относиться к нему объективно, беспристрастно, почувствуете облегчение, или вам станет попросту скучно.
  • Задайте себе два вопроса:
    — по отношению к чему вы готовы быть причиной?
    — по отношению к чему вы готовы быть следствием?
    Отвечайте на них все подряд, о чем подумаете, без разбора и оценки. Чередуйте 1-2-1-2-… до тех пор, когда поймете, страх отпускает и заметно улучшается настроение.

Как избавиться от тревоги и страха психология - цитата о страхе

Как избавиться от тревоги и страха – психология такова, что когда вы смотрите в лицо своим страхам, они исчезают. Если позволите страху управлять вами, обязательно найдется тот, кто захочет этим воспользоваться. Вы притяните его или ее вибрациями боязни, как жертва притягивает своего палача. Но любой опыт полезен и нейтрален, окраску ему придаем мы сами. Те, с кем мы общаемся, вместе живем, работаем, помогают нам найти наши слабые места, обратить на них внимание, чтобы исправить. Люди заставляют нас меняться – принимайте их в качестве учителей, и получайте опыт, негативный или позитивный, по сути, не важно.

Не отрицайте страхи, не старайтесь перебить их более мощными эмоциями, не сражайтесь с ними аффирмациями. Дайте страху возможность проявить себя, обрести свое место под солнцем, показать себя во всей красе, примите себя вместе со страхами – и наблюдайте, что будет происходить, с ними и с вами. О своих наблюдениях и результатах вышеперечисленных методов как преодолеть страх, напишите, пожалуйста, в комментариях к этой статье или напишите на почту блога.

В следующем эксклюзивном материале для подписчиков блога Sumasoyti.com «Как избавиться от страха и тревоги — психология и способы» я расскажу вам о других жизненно важных способах как справиться с чувством страха. Желаю удачи!

Али Баба

вопрос психологу

 

Как избавиться от тревоги и страхов – психология и методы обновлено: Июнь 18, 2016 автором: Alina
109 queries in 0,583 seconds.